Парҳези тарбуз барои аз даст додани вазн

Дар нимаи дуюми тобистон, мо ба зиёфати шадид аз селлюлозаи болаззати тарбузҳои хушбӯй шурӯъ мекунем. Таъми меваҳои ин фарҳанги харбуза беҳамтост ва онҳо ба саломатии бузург фоида меоранд. Аз ҷумла тарбуз инсонро дар як муддати кӯтоҳ аз вазни зиёдатӣ сабук мекунад. Вай маҳз чӣ тавр ин корро мекунад? Сирри аз даст додани вазн дар тарбуз чист? Шумо ба хондани маводи мо ба ин саволҳо ҷавобҳои мукаммал хоҳед ёфт: парҳези тарбуз барои аз даст додани вазн, ки кайҳо дар байни нисфи одилонаи инсоният маъруфият пайдо кардааст.

Хусусиятҳои арзишманди тарбуз барои расм

Онҳо бисёранд. Аввалин ва муҳимтарин он аст, ки миқдори ками калориянокии маҳсулоти растанӣ аст. 100 г селлюлоза ширин танҳо 27 ккал дорад. Ҳамин тариқ, чӣ қадаре ки шумо онро бихӯред, шумо наметавонед килограммҳои нафратовари мавҷударо зиёд кунед.

Аммо ба шарофати тарбуз видоъ кардан бо вазни зиёдатӣ аз шуш осонтар аст. Ин асосан аз мавҷудияти ҳаҷми таъсирбахши моеъ дар қисми ботинии ҳомила вобаста аст. Тибқи итминони олимон, селлюлоза тарбузи 93% об аст. Ин далел таъсири диуретикии харбузаҳоро муайян мекунад, ки тавассути он ҷисм аз пӯшишҳои об дар бадан раҳо шуда, ҳамчун амонатҳои равғанӣ пинҳон карда мешавад.

Дар селлюлоза як меваи азим ва нахи парҳезӣ мавҷуд аст. Бигзор шумораи онҳо кам бошад, аммо онҳо фаъолияти худро барои "панҷ плюс" пеш мебаранд: онҳо кори рӯдаҳоро беҳтар мекунанд, ба саривақт хориҷ кардани токсинҳо, токсинҳо, инчунин равғанҳои барзиёд ва ҳатто холестирини "бад" мусоидат мекунанд. муҳити дохилии бадан. Илова ба нахи растанӣ, шарбати тарбуз баданро аз моддаҳои заҳрнок ва балластӣ тоза мекунад ва ба ҷигар таъсири судманд мерасонад.

Целлюлозаи тарбуз ба осонӣ ва зуд ҳазм мешавад, яъне маънои дар меъда эҳсоси вазниниро ба вуҷуд намеорад. Гузашта аз ин, он фавран ва ба таври доимӣ эҳсоси гуруснагиро қонеъ мекунад. Аммо ин ҳама нест: ҷабби мунтазами тарбуз мубодилаи сафедаҳоро ба эътидол меорад, ки ба ҳолати системаи мушакҳо ва дар айни замон мӯй, нохун ва пӯст таъсири мусбӣ мерасонад. Яъне, дар парҳези тарбуз нишаста, шумо метавонед вазни худро гум кунед ва ҳамзамон рӯз аз рӯз зеботар шавед!

Хусусияти муҳими селлюлоза ширини харбуза дар таркиб қариб пурра набудани равғанҳо мебошад. Дуруст аст, ки он дорои миқдори кофии карбогидратҳост, аммо ҳамаи онҳо пайвастагиҳои ба осонӣ ҳазмшаванда мебошанд ва ба ҳуҷайраҳои бофтаи чарбу мубаддал намешаванд. Ва аммо, бо назардошти шохиси гликемикии маҳсулот (ин рақам аз 70 адад зиёд аст), шумо набояд ба он зиёд такя кунед. Қоидаҳои парҳези тарбуз ва парҳезҳои пешниҳодшударо қатъиян риоя кардан лозим аст, он гоҳ азхудкунии лаззатҳои сабзавот танҳо ба сурати шумо фоида меорад.

Тарафҳо ва нуқсонҳои техникаи аз даст додани вазн

Системаи ғизо, ки ба истифодаи селлюлоза тарбуз асос ёфтааст, бисёр афзалиятҳои возеҳ дорад. Ин ишора мекунад:

• сарфаи вақт (маҳсулоти растанӣ тару тоза ҷаббида мешавад ва аз ин рӯ коркарди гармидиҳии мева талаб карда намешавад);
• серӣ;
• таъмини таъсири детоксикатсионӣ ба организм;
• ҳангоми парҳез парҳез кардан лозим нест, зеро селлюлоза тарбуз аз моддаҳои гуногуни биологӣ бой аст (витаминҳои C, E, K, гурӯҳи B, каротиноидҳо);
• пур кардани бадан бо антиоксидантҳо, ки раванди пиршавиро суст мекунад ва хатари пайдоиши саратонро коҳиш медиҳад;
• арзиши пасти маҳсулоти асосии парҳез;
• таъсири зидди стресс аз сабаби миқдори зиёди магний дар таркиб;
• ташнагӣ дар тобистон;
• ҳалли мушкилоти қабз;
• манфиатҳои дил ва рагҳои хунгузар;
• самаранокии баланд, ки ба натиҷаҳои зуд ва ҳайратангез оварда мерасонад.

Аммо, фикр накунед, ки тарбуз як лаззати табиии комилан безарар аст. Парҳез бо истифодаи он, мутаассифона, аз камбудиҳояш холӣ нест. Инҳо дар бар мегиранд:

• якрангӣ ва табиати номутаносиби парҳез;
• зуд -зуд пешоб кардан, боиси нороҳатии муайян мегардад;
• нигоҳубини вазни зиёдатӣ, асосан аз ҳисоби моеъ ва на аз ҳисоби тақсимоти равғани бадан;
• кафолати ба даст овардани тарбузи бе нитрат вуҷуд надорад;
• пайдоиши як осеби ночиз аз сабаби кам будани калориянокии маҳсулоти асосӣ ва менюи парҳезӣ дар маҷмӯъ;
• манъи истифодаи дарозмуддати техника;
• пайдоиши дарунравӣ бо истеъмоли аз ҳад зиёди тарбуз;
• рӯйхати таъсирбахши муқобилиятҳо (диабети қанд, бемориҳои дилу раг, ки бо фарорасии омос ҳамроҳ мешаванд; патологияи гадуди зери меъда, мушкилоти гурда, дер ҳомиладорӣ).

Қоидаҳои парҳези тарбуз

1. Целлюлозаи меваи рахдор танҳо тару тоза истеъмол карда мешавад. Маҳсулоти бодиринг ва намакин барои ин парҳези тобистона-тирамоҳӣ мувофиқ нест, зеро он ихроҷи моеъи зиёдатиро аз бадан пешгирӣ карда, онро дар бофтаҳои бадан нигоҳ медорад ва нигоҳ медорад.
2. Беҳтарин барои аз даст додани вазн меваҳои вазни 5-8 кг, пӯсти ҳамвор ва сахт доранд, ки бо намунаи контрасти дурахшон пӯшонида шудаанд. Ҳангоми зарба задан ба рӯи буттамева садои кундзе бояд шунида шавад.
3. Давраи оптималии риоя кардани парҳези тарбуз 5 рӯз, ҳадди ақал ду рӯз ва ҳадди аксар 2 ҳафта аст.
4. Ба шумо лозим аст, ки дар давоми рӯз ҳарчи зудтар бихӯред - беҳтараш ҳама 5-6 маротиба. Аммо вариантҳои парҳез мавҷуданд, ки се хӯрок дар як рӯзро дар бар мегиранд.
5. Шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 200 грамм селлюлоза тарбузи тару тоза бихӯред. Идеалӣ, миқдори ин маҳсулоти гиёҳӣ ба ҳисоби 1 кг ба 10 кг вазни бадан муайян карда мешавад.
6. Тарбуз набояд дар вақти парҳез ягона манбаи моеъ бошад. Дар давраи аз даст додани вазн, шумо бояд бештар оби тозаи ошӣ, инчунин decoctions фитотерапия ва чойи сабз бинӯшед.
7. Истифодаи селлюлоза тарбуз ҳамзамон бо маҳсулоти нонпазӣ аз орди гандумӣ номатлуб аст. Дар акси ҳол, метеоризм, ки аз афзоиши раванди ферментатсия дар рӯда бармеояд, метавонад худро ҳис кунад.
8. Истифодаи тарбуз бо чунин маҳсулоти хӯрокворӣ ба монанди сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо, нозукиҳои сафедаи пайдоиши ҳайвонот мувофиқ аст.
9. Аз сабаби таъсири диуретикии харбуза, хӯроки охирин бояд ҳадди аққал се соат пеш аз хоб сурат гирад. Аммо ҳатто дар ин ҳолат, ба селлюлоза тарбуз такя накунед.
10. Барои пешгирии баргардонидани килограммҳои нафратовари аз даст рафташуда бо усули аз даст додани вазн, бояд роҳи дурусти хориҷ кардани парҳез, тадриҷан хӯрокҳои маъмулиро дар меню дохил кардан лозим аст.
11. Ҳангоми амалияи системаи озуқаворӣ, нӯшокиҳои газдор ва спиртӣ бо ҳар гуна қувват, шакар ва намак дар ҳама гуна шакл, нӯшокиҳои бирён ва равғанӣ, гӯшти дуддодашуда, маҳсулоти нимтайёр, хӯроки зуд, ҳасиб ва макарон, сабзавоти крахмалӣ ва меваҳои карбогидрат қатъиян манъ аст. манъ карда шудааст. Ин рӯйхат инчунин қаҳваро дар бар мегирад - ҳам хоки табиӣ ва ҳам гранулшуда / яхкардашуда.

Навъҳои техникаи аз даст додани вазн

Парҳези тарбуз барои 2 рӯз

Мувофиқи ин вариант, миқдори селлюлоза тарбуз, ки мувофиқи вазни аз даст додани вазн ҳисоб карда мешавад, дар 4-5 қабул истеъмол карда мешавад, ки қаблан ба қисмҳои баробар тақсим шуда буданд. Илова бар ин, шумо бояд дар як рӯз то 1, 5 литр чойи ширин ё оби оддӣ бинӯшед. Ин як системаи хеле сахти барқ аст, бинобар ин шумо наметавонед дар он зиёда аз ду рӯз нишинед. Бо шарофати ин усул, шумо ҳар рӯз 1-1, 3 кг вазни зиёдатиро аз даст медиҳед.

Парҳези тарбуз барои 3 рӯз

Он бо менюи хеле гуногунтар аз варианти қаблӣ ва инчунин режими панҷвақтаи қонеъ кардани гуруснагӣ тавсиф мешавад. Шумо аз натиҷа хеле шод хоҳед шуд: минус 2, 5-3 кг калорияҳои нолозим.

Менюи намунавӣ барои парҳези тарбузии серӯза:

Рӯзи I.

• Субҳ онҳо шўлаи дар об ҷӯшонидашуда ва селлюлоза тарбуз (тақрибан 300 г) мехӯранд.
• Дар доираи субҳонаи дувум чанд буридаи тарбуз мехӯранд.
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ ба худ иҷозат диҳед, ки як қисми хӯриш бодиринг бо гиёҳҳои бурида ва 100 г филе мурғи судак бихӯред.
• Пас аз чанд соат, онҳо бо 300 грамм селлюлоза тарбуз тақвият дода мешаванд.
• Барои хӯроки шом, онҳо 100 г панири косибӣ бо сметана хизмат мекунанд (ҳарду маҳсулот бояд фоизи ками равған дошта бошанд), барои шириниҳо 1 нок мехӯранд.

Рӯзи II.

• Наҳорӣ як хӯриши мевагӣ аст, ки ҷузъҳои он пораҳои хурмо, селлюлоза тарбуз, себ ва қоқи буғӣ мебошанд. Шумо метавонед ин омехтаро бо йогурти ширини табиӣ пазед.
• Хӯроки нисфирӯзӣ як қисми тарбуз аст (на бештар аз 300 г).
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ онҳо як қисми панири косибӣ бо гиёҳҳои бурида ва 2-3 буридаи нони ҷавдорро истеъмол мекунанд.
• Ҳамчун як хӯроки нисфирӯзӣ, 1 тухми мурғи мулоим судак мехӯранд.
• Бегоҳӣ онҳо бо селлюлоза тарбуз (тақрибан 0, 4 кг) тақвият дода мешаванд.

Рӯзи III.

• Ҳангоми наҳорӣ, онҳо аз ҳисоби ҷабби арзан дар нисфи оби шири камвазн дар об ҷӯшонидашуда қувваи ҷовидонӣ ва энергия мегиранд.
• Пас аз он навбати газак меояд - як себи калони сабз.
• Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед аз буттамевае, ки миқдори он набояд аз 200 г зиёд бошад, лаззат баред.
• Хӯроки шом аз 1 шиша кефир 1% равған иборат аст.

Парҳези тарбуз барои 5 рӯз

Ин барномаи талафоти вазн техникаи барои се рӯз пешбинишударо комилан такрор мекунад. Ин танҳо он аст, ки дар рӯзҳои чорум ва панҷуми парҳез, онҳо менюи барои дуввум ва сеюм пешбинишударо мегиранд (бо ин тартиб). Дар натиҷа, дар давраи эълоншуда имкон дорад то 5 кг вазни зиёдатии баданро аз даст диҳад. Дар омади гап, аз ин сабаб, ин вариант номи дигар дорад: "парҳези тарбуз минус 5 кг. "

Парҳези тарбуз барои 7 рӯз

Он барои он одамоне мувофиқ аст, ки намехоҳанд гуруснагӣ кашанд, аммо ҳамзамон орзу доранд бо чанд фунт зиёдатӣ видоъ кунанд. Системаи аз даст додани вазн ба таври қатъӣ се маротиба хӯрок хӯрданро муқаррар мекунад, яъне он аз бисёр газакҳои аз ҷониби бисёриҳо дӯстдошта маҳрум аст.

Менюи намунавӣ барои як рӯз:

• Наҳорӣ - биринҷи судак бе намак бе равған, як омлет аз як тухми мурғ, як пиёла чойи сабз бе шакар.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - моҳии камравған дар танӯр пухта (200 г) ва хӯриш аз сабзавоти дӯстдоштаи худ, ки бо равғани зайтун пухта шудааст.
• Нашуст - селлюлоза тарбуз (на камтар аз 0, 3 кг).

Парҳези тарбуз барои 10 рӯз

Ин варианти талафоти вазн дар тарбузҳо низ хеле мулоим аст. Бо амалӣ кардани он, бо 7-8 кг видоъ кардан осон аст.

Менюи намуна барои як рӯзи парҳезӣ:

• Субҳ онҳо шӯрбо дар об мехӯранд ва илова бар ин аз таъми панири тофу (2-3 буридаи) лаззат мебаранд.
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ онҳо бо гӯшти лоғар (250 г) тофта мешаванд; ин табақ бо хӯриши бодиринг ва помидор ҳамроҳ карда мешавад. Равғани офтобпараст ҳамчун либос барои омехтаи сабзавот истифода мешавад.
• Хӯроки шом - селлюлоза тарбуз (300-400 г).

Ба меню ворид кардани ду газак манъ нест, аммо онҳо бояд танҳо тарбуз бошанд.

Парҳези тарбуз барои 2 ҳафта

Натиҷаи он минус 10 кг аст. Барои ноил шудан ба ин таъсир имкон медиҳад, ки сабзавоти судак, пухта ва пухта ба парҳез дохил карда шавад; мург, галладона ва ба микдори кифоя махсулоти шири ферма. Ин аст он чизе ки менюи намунавӣ барои як рӯзи парҳези тарбузии дуҳафтаина чӣ гуна аст:

• Субҳ - ярмаи дар об ҷӯшонидашуда ва чанд буридаи тарбуз.
• Хӯроки дуввум 300 г буттамева striped аст.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш помидор ва қаламфури болгарӣ, 2 котлетҳои мурғи буғӣ.
• Газак - 0, 3 кг тарбуз.
• Шом - 1 буридаи нони хушк, 150 йогурти табиӣ ё омма.
• Чанде пеш аз хоб, иҷозат дода мешавад, ки як пиёла нӯшокии шири фарбеҳро кам равған нӯшед.

Парҳези тарбуз-кефир

Мӯҳлати риояи ин системаи ғизо 3 рӯз аст. Шумо метавонед дар як муддати кӯтоҳ 3 кг аз даст диҳед. Ин самаранокии техникаро бо он шарҳ медиҳанд, ки кефир ва тарбуз, ки якҷоя амал мекунанд, раванди ҳозимаро суръат мебахшанд, баданро аз намии зиёдатӣ тоза мекунанд, кори ҷигар ва рӯдаҳоро беҳтар мекунанд. Ҳангоми риояи ин парҳез, шумо бояд мувофиқи схемаи зерин хӯрок хӯред:

• дар як рӯз 1 литр кефир бинӯшед;
• истифодаи алтернативии нӯшокии шири камравған (200 мл) ва селлюлоза тарбуз (400 г) бо фосилаи 3 соат.

Парҳези тарбуз ва бодиринг

Давомнокии ин барномаи талафоти вазн 14 рӯз аст. Тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз 1 кг харбузаи рахдор ва бодиринги тару тоза бихӯред. Дарҳол пеш аз хоб ба 250 мл кефир иҷозат дода мешавад. Шумо инчунин бояд оби фаровони мизро нӯшед. Менюи тахминӣ барои як рӯзи парҳезӣ метавонад чунин бошад:

• Хӯроки субҳ - омехтаи афшураҳо, ки аз лимӯ ва тарбуз фишурда шудаанд (1 шиша).
• Наҳории дуюм - чанд бодиринги миёна.
• Ҳангоми хӯроки шом гуруснагӣ бо 500 г селлюлоза тарбуз ва 200 мл афшураи аз буттамеваҳои рахдор гирифташуда қонеъ карда мешавад.
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ онҳо ҳамон миқдор тарбуз ва хӯриши 2-3 бодиринги бо йогурти табиӣ пухта истеъмол мекунанд.
• Бегоҳӣ ба худ иҷозат диҳед, ки гӯшти "Астрахан" (400 г) -ро бичашед ва хӯрокро бо иловаро бодиринг пурра кунед.

Парҳези тарбуз ва карам

Омезиши ду чунин ғизои гуногун дар як парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки дар як ҳафта тақрибан 4 кг вазни зиёдатиро фаромӯш кунед. Бо вуҷуди ин, истифодаи онҳо дар як хӯрок манъ аст, вагарна шумо ба мушкилоти рӯда дучор нахоҳед шуд.

Менюи намунавӣ барои як рӯзи парҳези тарбуз-панир:

• Ҳангоми наҳорӣ онҳо аз таъми косибии камравған, ки ҳаҷми он 200 грамм аст, лаззат мебаранд.
• Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ 2 буридаи тарбуз мехӯранд.
• Хӯроки нисфирӯзӣ субҳонаи дуюмро пурра такрор мекунад, танҳо шумораи буридаи тарбуз ба се адад мерасад.
• Як пораи панири косибӣ (150 г) ҳамчун газак хизмат мекунад.
• Дар шом, боз ба ду буридаи буттамева striped маҳдуд.

Парҳези тарбуз бо нони сиёҳ

Ҳадафи он аз даст додани вазн 6-10 кило нафрат дорад, ки маънои онро одамоне доранд, ки андозаҳои воқеан таъсирбахш доранд. Ҳамчун як қисми ин техника, селлюлоза тарбузро бо чанд буридаи нони ҷавдор, ки қаблан дар танӯр хушк карда шуда буд, истеъмол кардан лозим аст. Дар як рӯз бояд панҷ чунин хӯрок бошад. Миқдори тарбуз, ки барои як қабул ҳисоб карда мешавад, набояд аз 500 г зиёд бошад.

Парҳези харбуза

Онҳое, ки ҳам тарбузу ҳам харбузаро яксон дӯст медоранд, бешубҳа аз барномаи аз даст додани вазн лаззат мебаранд, ки парҳезаш ҳардуи ин хӯроки растаниро дар бар мегирад. Давомнокии ин парҳез: 9 рӯз. Дар ин давра шумо метавонед 6 кг сабуктар шавед.

Менюи намуна:

Рӯзи I.

• Субҳ онҳо аз ду вудкои, миқдори ками харбузаи дар танӯр пухташуда (200 гр) ва як панири косибӣ бидуни шоколади шоколад ва пур кардан лаззат мебаранд.
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ, онҳо бо моҳии судак дар таркиби равғанашон миёна (150 г), инчунин хӯриши харбуза бо илова кардани дона панир ва сабзавоти дӯстдоштаи баргӣ сер карда мешаванд.
• Газак - селлюлоза тарбуз (0, 4 кг).
• Хӯроки охирин як қисми биринҷи қаҳваранг судак (150 г), як ҷуфт харбуза ва як сабзӣ ва хӯриши себ аст.

Рӯзи II.

• Барои наҳорӣ 150 г харбузаи рахдор, 1 тухми мурғ, ки дар "халта" ҷӯшонида шудааст, бихӯред; ҳамаашро бо як пиёла чойи сабзу бе шакар бишӯед.
• Дар миёнаи рӯз онҳо аз ҳисоби ҷабби сабзавоти пухташуда бо миқдори ками крахмал (100 г) ва 0, 4 кг селлюлозаи харбуза қувват мебахшанд. Оби оддӣ ҳамчун нӯшокӣ амал мекунад.
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як пиёла 1% кефир бинӯшед.
• Шом - 2-3 буридаи гӯшти мурғи судак, 2 нонрезаи нонпаз, чанд буридаи тарбуз.

Рӯзи III.

• Наҳорӣ бо йогурти табиӣ (150 мл) ва селлюлоза Берри (400 г).
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ ба худ иҷозат диҳед, ки филе мурғи буғиро парҳез кунед (100 г); 0, 4 кг харбуза ва чанд биринҷи беҷило (150 гр) пухта.
• Газак дар як нони ғалладона ва як пиёла чойи сабз.
• Хӯроки шом бо як ҷуфт картошка судак дар либоси низомӣ, хӯриш бодиринг (150 г) ва селлюлоза харбуза (400 г).

Пас аз ин менюи серӯза ду маротиба боз такрор мешавад.

Баромадан аз парҳези тарбуз

Ҳар касе, ки бо ёрии усули харбуза аз даст додани вазн натиҷаҳои аъло ба даст овардааст, ба муддати дароз нигоҳ доштани онҳо манфиатдор аст. Барои ин гузариши дурустро ба парҳези муқаррарӣ гузаронидан лозим аст. Бо ин мақсад, ба меню маҳсулоти протеин ворид карда мешаванд ва селлюлоза як буттамева ба рахи истеъмолшаванда идома дорад. Ин хусусан барои онҳое муҳим аст, ки дар моно-парҳези тарбуз нишастаанд.

Менюи намуна барои баромадан:

• Субҳ - 0, 3 кг тарбуз.
• Наҳории дуюм - 1 вудкои ҷавдор, 1 пиёла йогурти табиӣ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш аз ҳама гуна сабзавот (200 г), баъзе паррандаҳои судак (80 г).
• Газак - селлюлоза тарбуз (300 г), кукиҳо.
• Шом - буридани сабзавот.

Парҳези тарбуз интихоби беҳтаринест барои онҳое, ки орзуи лоғар шудан доранд!